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原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢 ，這樣的話，短暫呼吸暫止症 狀會改善
氧的飽和濃度會增加 ，睡眠效率品質能逐漸改善
熟睡期、深睡期的時間會增長
體內的免疫力才會增強。
我們應了解到正常的睡眠的時候 ，徐波、慢波能增加供給肌肉 的血流量 ，使身體能夠休養生息
此時體溫下降，以便能夠貯存更多的能量。
代謝活動也降至最低 ，是組織生長與修補的最佳時機！
熟睡期、深睡期睡眠時間 ，身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子
如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子 ，內在的分泌量都會增加
研究發現只要輕微的睡眠不足 ， 免疫能力便會下降
所以，如果身體要好 ，睡眠一定要足夠 ， 睡得飽，身體自然就會好。
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